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免疫力低吃什么?湯臣倍健多種維生素片別忘了

時間:2020-06-03 09:50:28 編輯:本站整理 99

現在基本全國已經全面地復工復產了,不過國內外形勢依然嚴峻,不可以隨意掉以輕心。不僅口罩要時刻戴好,自身的免疫力能力也要盡量提高,才能夠應付多變的環境,更好地防御各種病菌的入侵,保持身體健康。而對于已經免疫力低的人來說,可以補充以下幾種營養素來改善。

1.?蛋白質

蛋白質是人體必需的營養,人體每天都要更新替換約3%的蛋白質,所以需要及時補充。而且蛋白質還是維持免疫系統正常功能的物質基礎,適量補充有助于提高人體免疫力。補充蛋白質,可以多食用牛奶、豆類、肉類等高蛋白食物,如果平??偝酝赓u,無法保證多種食物的均衡攝入,想要補充蛋白質還可以試試蛋白粉。

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2.?維生素

維生素是人體必需的一種微量元素,參與人體多種生理反應。多種維生素能夠共同協調輔助增強抵抗力,當某些維生素缺乏時,就可能影響身體健康。比如:

①維生素E缺乏可使免疫功能受損,補充維生素E能顯著增強免疫反應。富含維生素E的食物:豆類、蛋類、水產類食品;

②維生素C對免疫器官生成淋巴細胞有顯著影響。許多研究表明,如果感冒時每日補充維生素C能顯著減少感冒癥狀,縮短感冒病程,富含維生素C的食物主要為各種新鮮蔬果。

3.?礦物質

多種礦物質與人體免疫力也是息息相關的。比如:

①缺鐵時免疫細胞分化成熟及整個免疫應荅過程受損。使人體抗感染能力降低。補充鐵后,免疫功能會得到恢復。富含鐵的食物:動物血、肝、大豆、黑木耳、芝麻醬、瘦肉等;

②鋅缺乏會引起免疫系統的組織器官萎縮,降低免疫功能。富含鋅的食物:貝殼類、海產品、紅色肉類、動物內臟、干果類、谷類胚芽和麥麩等。

其實,每個人群對于維生素礦物質的需求是不同的,想要能夠更加均衡地攝入適合自己的維生素礦物質,提高免疫力,更推薦的做法還是食用多種維生素片,比如湯臣倍健多種維生素礦物質片系列。

湯臣倍健多種維生素礦物質片系列《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研制,其中富含人體所需的維生素和礦物質,其中營養搭配科學合理,豐富全面,每天食用一片就可以有效補充多種維生素和礦物質。而且湯臣倍健多種維生素礦物質片,還根據不同性別、不同年齡對營養種類和數量的不同需求,貼心設計。比如湯臣倍健男士多維,根據男性特點強化補充鋅、硒、維生素B族等營養素;女士多維強化葉酸、鐵等營養素;適合老年人的銀色多維則大幅強化B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等,根據不同人群配比營養,補充營養更有針對性。

免疫力低吃什么?湯臣倍健多種維生素片別忘了

免疫力低吃什么?別忘了每日一片湯臣倍健多種維生素礦物質片~

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